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樓主   發表于: 2020-06-08 08:51  
趴桌午睡,或誘發青光眼?嗚嗚,我只想好好睡個午覺……
'L C0hoV  
    初夏已至,晝長夜短,白天氣溫高,容易感到疲勞,晚上又容易睡不好。于是,午睡成了很多人“充電續航”的標配,小編也是,你呢? N[;R8S P  
    每天午休完畢都會聽到剛剛睡醒的小伙伴的靈魂吶喊:“嗚嗚——手麻、腳麻、臉麻……還有口水!眼睛感覺也快瞎了!”“怎么感覺沒睡夠?頭更暈了!”...... S.!K  
    以上癥狀可以對號入座的恐怕不在少數吧,這都是因為午睡的體位姿勢太銷魂——趴桌午睡。 C9n*?Mk:  
    趴在桌上午睡或可誘發青光眼? r;GAQH}j_  
    趴在桌上午睡這個姿勢,胳膊有時會壓住眼睛,壓迫到眼球,造成眼壓過高,所以醒后就會出現短暫視力模糊。如果長此以往,有可能形成青光眼,這絕不是危言聳聽哦,快來和小編一起來補習個“課外知識”。 )3)x/WM  
    眼壓升高是青光眼發病的重要因素。眼壓升高,使眼壓與視神經的血液及神經營養供應之間的關系失調,導致青光眼性視神經損害并進行性進展。 afd.v$63  
    所以,正確的午睡姿勢get一下: ;OSEMgB1  
    1、在辦公室,條件只能允許趴睡的話,建議點個軟一點兒的小枕頭,解放你的胳膊和臉的同時,軟軟的枕頭對眼睛的壓力也極大的減小。 [email protected]?T Cb  
    2、在辦公室可以坐在椅子上,搞一個U型枕和眼罩,靠著椅子后背瞇一會兒,或者搞個折疊椅。 t!o=-k  
    3、條件允許的話,躺在床上、躺椅或沙發上午睡,那是再好不過了。 5W(`lgVs,  
    再一個,也有很多小伙伴紛紛表示午睡越睡越困,怎么解? p$a+?5'Q  
    今天小編就來給你們支個招。 )p[Qj58  
    你回憶一下,午睡越睡越困,這種感覺是不是通常發生在你睡久了的時候?通常是午睡超過1小時了,醒來之后“好累,眼睛睜不開,大腦發蒙……精神恍惚啊啊!”  ](>YjE0  
    睡久了,大腦、身體都進入“睡眠狀態”,到上班時間再被突然被喚醒,會出現“睡眠惰性”現象,即睡眼惺忪、意識模糊、不能立刻行動,且在幾分鐘或長達數小時內仍很明顯。 VN]j*$5   
    所以,午睡還是要講究時間的。通常睡個10~20分鐘,恰到好處。短暫的小睡可以幫助大腦功能恢復,讓大腦“重啟”,之后一下午都感覺很精神。 ,soXX_Y>  
    所以,午睡只要小睡一下下就好。 <"nF`'olV  
    沒有午睡習慣要不要緊? Vs(D(d,  
    至于那些從小就無法習得午睡絕技的小伙伴,那也不要因為被科普過很多午睡的好處而強迫自己,隨心就好,閉目養養神,聽聽音樂什么的,選擇適合自己的午休方式即可。 F **/T  
    午睡秘笈看這里! M>u84|`  
    最后小編再給大家送上一個午睡錦囊: i7\MVI 8  
    1、飯后休息15分鐘再午睡,會睡得更香; kcE86Y=|x!  
    2、午睡15~30分鐘為宜,盡量別超過1小時; 2D4c|[email protected]+  
    3、右側臥的睡姿最靠譜,可減輕心臟負擔; !jRs5{n^Ol  
    4、醒后養會神再緩緩起身,最舒服。 h&z(;B!;y.  
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